Врач перечислила меры защиты от ОРВИ после общения с заболевшим

Лицо не трогать, нос промыть: простая схема, которая работает лучше пачки витаминов

За неделю в России зарегистрировали более 600 тысяч случаев ОРВИ, гриппа и COVID-19. По данным Роспотребнадзора, это только официальная статистика — многие переносят простуду на ногах и к врачу не идут.

Самойлова дала рекомендации в комментарии РИА Новости. Что делать, если вы только что пообщались с кашляющим коллегой или родственником?

Главное — убрать руки от лица

Первое, что советует Самойлова, — не тереть глаза, нос и рот. Вирусы попадают на слизистые с рук. Вирус оседает на дверных ручках, поручнях в транспорте, клавиатуре. Потом человек машинально касается слизистой — и всё, вирус внутри.

Дальше по списку идут мыло и солевой раствор. Руки вымыть как можно скорее, нос промыть. Если есть необходимость, врач допускает использование интраназального спрея с интерфероном. Правда, конкретные случаи, когда он нужен, Самойлова не обозначила. Так что с любыми препаратами лучше сначала дойти до своего доктора, а уже потом капать.

Отдельная тема — микронутриенты. Витамин D нужен иммунным клеткам для нормальной работы, его уровень стоит держать под контролем. Цинк, по словам врача, умеет блокировать размножение риновирусов. А риновирусы — это как раз главные виновники привычной простуды с насморком и чиханием.

Самойлова и раньше высказывалась в похожем ключе: анализ на витамин D сдать, профилактическую дозу принимать только по назначению врача, а цинк держать под рукой в виде пастилок. Никакой самодеятельности.

«Принимать огромное количество витаминов, чтобы усилить иммунитет, — не лучшая идея. Медикаменты для профилактики — не универсальный способ защиты от ОРВИ», — сказала Самойлова.

И с этим сложно спорить. Крупный метаанализ, опубликованный ещё в BMJ, показал: добавки витамина D действительно снижают риск острых респираторных инфекций, но заметнее всего эффект у тех, у кого был исходный дефицит. У людей с нормальным уровнем разница куда скромнее. Данные по цинку противоречивы: эффект зависит от формы препарата и наличия дефицита. Логика простая: сначала анализ, потом аптека.

По данным Роспотребнадзора, в структуре возбудителей преобладают вирусы негриппозной природы — почти 98 процентов. Больше половины из них приходится на риновирусы, ещё около 16 процентов — на парагрипп. Доля гриппа пока небольшая, 1,8 процента, но она потихоньку растёт. Так что рекомендации против риновирусов сейчас особенно к месту.

Гигиена, впрочем, никто не отменял. Проветривать комнаты, мыть руки с мылом, обходить стороной толпу, при первых признаках недомогания оставаться дома. Вакцинация от гриппа в стране идёт: прививки сделали уже более тридцати одного миллиона человек. Особенно важна она для людей с хроническими болезнями сердца и лёгких, для детей, пожилых, беременных и тех, кто болеет часто.

В отдельных городах заболеваемость растёт быстрее, чем в среднем по стране. Так что пара простых привычек — не трогать лицо и вовремя мыть руки — снижает риск заболеть. Добавки стоит принимать после консультации с врачом.