Коллаген действительно работает: крупный обзор показал, где есть эффект, а где — нет
data-testid=»article-title» class=»content—article-header__title-3r content—article-header__withIcons-1h content—article-item-content__title-eZ content—article-item-content__unlimited-3J» itemProp=»headline»>Коллаген действительно работает: крупный обзор показал, где есть эффект, а где — нетСегодняСегодня1 минКоллагеновые добавки уже много лет остаются одним из самых популярных БАДов. Их пьют ради красивой кожи, здоровых суставов и «молодости». Но работает ли это на самом деле? Учёные из Anglia Ruskin University провели самый крупный на сегодняшний день независимый обзор обзоров — umbrella review. Они проанализировали 16 систематических обзоров и 113 рандомизированных клинических исследований с участием почти 8000 человек. Исследование не финансировалось производителями коллагена или пищевых добавок. Выводы получились достаточно чёткими: — Кожа. Коллаген достоверно повышает эластичность, увлажнение и уменьшает морщины. Эффект подтверждён во многих исследованиях. — Суставы. При остеоартрите добавки заметно снижают боль и улучшают подвижность, особенно при длительном приёме (от 3–6 месяцев). — Мышцы и восстановление. Доказательств значимой пользы для роста мышц, ускорения восстановления после тренировок или уменьшения мышечной боли практически нет. Авторы отмечают, что лучшие результаты даёт Коллагеновые добавки уже много лет остаются одним из самых популярных БАДов. Их пьют ради красивой кожи, здоровых суставов и «молодости». Но работает ли это на самом деле? Учёные из Anglia Ruskin University провели самый крупный на сегодняшний день независимый обзор обзоров — umbrella review. Они проанализировали 16 систематических обзоров и 113 рандомизированных клинических исследований с участием почти 8000 человек. Исследование не финансировалось производителями коллагена или пищевых добавок. Выводы получились достаточно чёткими: — Кожа. Коллаген достоверно повышает эластичность, увлажнение и уменьшает морщины. Эффект подтверждён во многих исследованиях. — Суставы. При остеоартрите добавки заметно снижают боль и улучшают подвижность, особенно при длительном приёме (от 3–6 месяцев). — Мышцы и восстановление. Доказательств значимой пользы для роста мышц, ускорения восстановления после тренировок или уменьшения мышечной боли практически нет. Авторы отмечают, что лучшие результаты даёт …Читать далее
Коллаген действительно работает: крупный обзор показал, где есть эффект, а где — нет Коллаген действительно работает: крупный обзор показал, где есть эффект, а где — нет
Коллагеновые добавки уже много лет остаются одним из самых популярных БАДов. Их пьют ради красивой кожи, здоровых суставов и «молодости». Но работает ли это на самом деле?
Учёные из Anglia Ruskin University провели самый крупный на сегодняшний день независимый обзор обзоров — umbrella review. Они проанализировали 16 систематических обзоров и 113 рандомизированных клинических исследований с участием почти 8000 человек. Исследование не финансировалось производителями коллагена или пищевых добавок.
Выводы получились достаточно чёткими:
— Кожа. Коллаген достоверно повышает эластичность, увлажнение и уменьшает морщины. Эффект подтверждён во многих исследованиях.
— Суставы. При остеоартрите добавки заметно снижают боль и улучшают подвижность, особенно при длительном приёме (от 3–6 месяцев).
— Мышцы и восстановление. Доказательств значимой пользы для роста мышц, ускорения восстановления после тренировок или уменьшения мышечной боли практически нет.
Авторы отмечают, что лучшие результаты даёт гидролизованный коллаген (пептиды) в дозе 2,5–15 г в день. Эффект усиливается при сочетании с витамином C.
«Коллаген — не чудо-средство от старения, но при определённых целях он действительно работает», — подытожили исследователи.
Источники
Anglia Ruskin University. Comprehensive review of collagen supplementation. Aesthetic Surgery Journal Open Forum, 2026. Пресс-релиз и ScienceDaily (4 июня 2026).
Что для вас значит родной город? Ответьте в нашем анонимном опросе!