Невролог назвала хронический недосып причиной тумана в голове у молодых людей

Мозг не успевает восстановиться: почему молодежь жалуется на забывчивость

Ощущение, будто мысли вязнут в вате, знакомо не только людям старшего поколения. На приём к неврологам всё чаще приходят пациенты 20–30 лет с жалобами на рассеянность и невозможность сконцентрироваться. Врач Медицинского центра «Медин» Ольга Бутенко объяснила, что скрывается за этим состоянием.

Туман в голове — не медицинский диагноз, а скорее бытовое описание. Человек вдруг замечает, что ему сложно подобрать нужное слово, удержать в памяти номер телефона или переключиться с одной задачи на другую. Возникает тревожное ощущение, что мыслительный процесс замедлился.

Самый распространённый виновник — хронический недосып. Молодые люди пытаются объять необъятное: учёба, подработка, встречи с друзьями, личная жизнь. Ложатся за полночь, встают по будильнику. На полноценное восстановление мозга времени просто не остаётся.

«Снижается скорость реакции, внимание рассеивается, оперативная память работает хуже. Человек замечает это и делает вывод, что стал забывчивым», — пояснила Бутенко.

Стресс и скрытые болезни

Недосып — лишь вершина айсберга. Постоянное напряжение и тревога тоже мешают мозгу обрабатывать информацию. При хроническом стрессе труднее принимать решения, переключаться между делами, удерживать в голове сразу несколько мыслей.

Список причин на этом не заканчивается. Врач упомянула перенесённые вирусные инфекции, дефицит железа и витаминов группы B, анемию, сбои в работе щитовидной железы. В некоторых случаях туман в голове сигналит о тревожных или депрессивных состояниях.

Что любопытно: часть этих проблем решается корректировкой режима. Но если симптом держится неделями, просто высыпаться недостаточно. Понадобится обследование — как минимум анализ крови на ферритин и гормоны щитовидной железы.

Проблема может оказаться глубже, чем кажется. Эндокринолог Екатерина Медведева ранее отмечала, что современный ритм жизни создаёт множество факторов, снижающих эффективность нейронных связей. И речь не только о сне — питание, гиподинамия, бесконечный поток информации из смартфона.

Туман в голове — это не приговор, а повод пересмотреть свои привычки. Мозгу, как и телу, нужен отдых. И если игнорировать сигналы, которые он подаёт, последствия могут оказаться серьёзнее, чем просто забывчивость. Восстановление нейронных связей — процесс небыстрый, но вполне реальный, если вовремя обратить на него внимание.